Stres
Stres adalah masalah kesehatan yang umum terjadi. Statistik menunjukkan bahwa sekitar 90% pasien yang berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan primer menderita penyakit yang berhubungan dengan stres, dengan 30 hingga 40% populasi menderita stres pada satu waktu.
Stres adalah penyebab utama, dan terkait dengan, berbagai penyakit dan gangguan kesehatan, termasuk:
Penyakit jantung
Sakit kepala karena tegang
Diabetes mellitus
Depresi
Tekanan darah tinggi
Gangguan kecemasan
Tukak lambung
Penyakit autoimun
Kelelahan kronis
Infeksi kronis
Kanker
Stroke
Penurunan fungsi kekebalan tubuh
Penurunan atau penambahan berat badan
Daftar di atas sama sekali tidak lengkap. Bisa dikatakan, stres berkaitan dengan penyakit jantung dan depresi, yang merupakan dua penyakit paling umum yang diderita manusia. Di seluruh dunia, obat yang paling sering diresepkan adalah obat yang digunakan untuk pengobatan penyakit jantung dan depresi. Orang yang menderita stres biasanya terpaksa mengubah gaya hidup mereka, yang biasanya berakibat pada menurunnya rasa kepuasan pribadi dan menurunnya produktivitas. Dengan demikian, stres tidak hanya menyebabkan penderitaan fisik dan psikologis pribadi, tetapi juga mengakibatkan kerugian ekonomi bagi individu dan masyarakat.
Anda sendiri mungkin mengalami stres, atau mungkin pasangan atau anak Anda, kerabat atau teman Anda yang menjadi korbannya. Apapun itu, Anda akan menemukan saran yang berguna di sini.
Apa yang terjadi ketika kita stres?
Tubuh manusia dilengkapi dengan Sistem Saraf Otonom, yang bereaksi terhadap stres dan relaksasi. Sistem Saraf Simpatik adalah bagian dari Sistem Saraf Otonom yang memicu respons stres. Sistem Saraf Parasimpatis adalah bagian yang bertanggung jawab atas respons relaksasi. Biasanya, Sistem Saraf Otonom tetap berada dalam keadaan seimbang sehingga kita tidak menjadi terlalu stres.
Ketika kita menjadi stres, Sistem Saraf Otonom menjadi tidak seimbang. Sistem Saraf Simpatik mendominasi. Tubuh kita masuk ke dalam respon fight-flight, disebut demikian karena tubuh dipersiapkan untuk bereaksi terhadap bahaya dengan menghadapi situasi atau stimulus yang membuat stres, atau dengan melarikan diri.
Biasanya, tubuh akan mematikan respons fight-flight setelah situasi yang mengancam hilang, dan kembali ke keadaan seimbang. Ketika hal ini tidak terjadi, kita dapat mengalami gejala stres. Stres kronis dapat menyebabkan kecemasan atau depresi.
Bagaimana perasaan kita ketika kita stres?
Secara fisiologis, respons fight-flight dipicu oleh produksi zat-zat kimia tertentu yang berlebihan di dalam tubuh kita, termasuk adrenalin, noradrenalin, dan kortisol. Hal ini memobilisasi glukosa dan asam lemak bebas untuk memicu peningkatan konsumsi energi dan meningkatkan aktivitas jantung.
Hal ini diperlukan untuk meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan pernapasan untuk meningkatkan oksigenasi. Saat berada dalam kondisi fight-flight, Anda mungkin mengalami satu atau beberapa gejala berikut ini:
Berdebar-debar
Perasaan tegang
Sesak napas
Gangguan lambung
Berkeringat
Kegelisahan dan kelesuan
Pusing
Kehilangan waktu tidur
Sensasi seperti ditusuk-tusuk jarum pada anggota tubuh atau wajah
Kelelahan dan kelelahan
Dada terasa sesak
Kesulitan konsentrasi
Ketegangan otot
Memori jangka pendek yang buruk
Jika Anda menunjukkan satu atau beberapa gejala di atas, berarti Anda mengalami stres. Anda harus mengatasinya sekarang!
Tanda-tanda lainnya
Ketika seseorang menderita stres dan tidak mampu mengatasinya, kehidupannya akan terpengaruh.
Berikut ini adalah daftar gejala stres untuk penderita dewasa. Anda mungkin saja mengalaminya:
Menunjukkan gejala melawan atau melarikan diri.
Merasa sulit mengendalikan emosi Anda.
Memiliki gejala fisik yang tidak dapat dijelaskan seperti kelesuan, kelelahan, rasa sakit, insomnia, atau tidur yang berlebihan.
Berkinerja buruk di tempat kerja, sulit memenuhi tenggat waktu dan komitmen.
Makan berlebihan atau mengonsumsi alkohol atau kopi secara berlebihan.
Mengalami masalah berat badan.
Berikut ini adalah daftar gejala untuk anak-anak dan remaja. Anak Anda mungkin menunjukkan:
Gejala melawan-lari.
Konsentrasi yang buruk, masalah memori jangka pendek, rentang perhatian yang pendek, dan mudah terganggu (terkadang hal ini salah didiagnosis sebagai gangguan defisit perhatian yang membutuhkan obat stimulan psiko).
Nilai yang menurun, meskipun mereka telah belajar dengan giat.
Sakit dan nyeri fisik yang tidak dapat dijelaskan, gangguan pencernaan, perubahan berat badan yang berlebihan, gangguan tidur, kurangnya motivasi, agitasi atau kelesuan (kadang-kadang salah didiagnosis sebagai sindrom kelelahan kronis).
Perilaku agresif, mudah tersinggung, mudah menangis, impulsif, dan meledak-ledak, tanpa sebab yang jelas.
Masalah hubungan di sekolah dan di rumah.
Penyalahgunaan obat-obatan terlarang, seperti alkohol, ganja, atau zat lainnya.
Perilaku seks bebas.
Perilaku nakal.
Apa yang harus Anda lakukan ketika Anda atau anak Anda mengalami stres?
Biasanya, stres tidak akan hilang kecuali masalahnya diatasi. Anak muda, khususnya, biasanya lambat menyadari bahwa mereka sedang dalam masalah. Semakin muda usia anak, semakin sedikit mereka dapat mengutarakan perasaan mereka. Orang tua harus cukup waspada untuk mendeteksi bahwa anak mereka dalam masalah. Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak dan remaja yang sehat secara psikologis akan menjalani hidup dengan sedikit kesulitan. Kegalauan remaja bukanlah bagian normal dari kehidupan remaja. Jika anak remaja Anda mengalami gejolak atau terus-menerus marah, ia berada dalam masalah dan membutuhkan bantuan.